Live trening dnevnik

ChicagoMarathon 2026

18 sedmica priprema.

11. oktobar 2026.
Dan trke: 8. juni – 11. oktobar 2026.
Period priprema: 18 sedmica
Trajanje plana

Strava Podrži akciju Run Culture

Gdje sam trenutno

Sedmica 15 od 18

14. sep - 20. sep 2026.

U toku

Još nema zabilježenih trčanja u ovoj sedmici.

live strava sync. 20. sep 02:15.

Vođene pripremeJovan Denović

Pripreme za Chicago Marathon vodi Jovan Denović, atletičar, student medicine i osnivač Run Culture zajednice.

Kroz plan treninga fokus je na pametnom napretku, razumijevanju tijela, prevenciji povreda i dosljednosti kroz cijeli proces.

Individualan pristup
Trening zasnovan na znanju i iskustvu
Podrška kroz pripreme

Bez obzira da li treniraš za prvih 5 km ili maraton, Jovan može pomoći da proces bude jednostavniji i pametniji.

Instagram YouTube

Sedmična refleksija

Sedma sedmica označava ulazak u ozbiljniji dio priprema. Treninzi postaju zahtjevniji, ali i dalje imaju jasan balans između razvoja brzine, snage i izdržljivosti. Veći obim kilometara prati i kvalitetniji rad kroz intervale, uspone i treninge snage, koji zajedno grade stabilnu osnovu za nastavak ciklusa.

Poseban fokus ove sedmice bio je na ekonomičnosti trčanja i održavanju forme pod opterećenjem. Intervali na 400 metara razvijaju brzinu i kontrolu tempa, dok lagani treninzi i duži izlazak omogućavaju oporavak bez narušavanja kontinuiteta.

Sve više postaje jasno da pripreme za maraton nisu niz pojedinačnih treninga, već proces u kojem svaka sedmica ima svoju ulogu. Pravi napredak dolazi iz dosljednosti, strpljenja i povjerenja u plan. Chicago je i dalje daleko, ali upravo se u ovakvim sedmicama gradi forma koja će biti najvažnija na dan trke.

Istorija sedmica

Sve sedmice pripreme

1514 - 20 sepU toku
185 - 11 okt

Vidi sedmice

Sedmica 15 od 18

14. sep - 20. sep 2026.

Otvori trčanjaU toku

Sedmično ukupno: 0 km
Trčanja: 0
Najduži trening: 0 km
Prosječan pace: Još ne
Vrijeme kretanja: 0 min

Još nema zabilježenih trčanja u ovoj sedmici.

Sedmica 14 od 18

7. sep - 13. sep 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 21 km
Trčanja: 1
Najduži trening: 21 km
Prosječan pace: 4:52 / km
Vrijeme kretanja: 1 h 42 min

Sarajevo Half

13. sep

Distanca: 21 km
Vrijeme: 1 h 42 min
Pace: 4:52 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Sarajevo Half13. sep	21 km	1 h 42 min	4:52 / km	Još nema Strava opisa.

Sedmični total: 21 km
Prosječan pace: 4:52 / km

Sedmica 13 od 18

31. avg - 6. sep 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 52 km
Trčanja: 5
Najduži trening: 18 km
Prosječan pace: 5:09 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 26 min

Evening Run

1. sep

Distanca: 11 km
Vrijeme: 57 min
Pace: 5:11 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Evening Run

3. sep

Distanca: 11 km
Vrijeme: 59 min
Pace: 5:24 / km

Komentar

Easy + intervali

Evening Run

4. sep

Distanca: 11 km
Vrijeme: 55 min
Pace: 5:12 / km

Komentar

Steady + 6x100 19sec

Evening Run

4. sep

Distanca: 1 km
Vrijeme: 5 min
Pace: 5:13 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Evening Run

6. sep

Distanca: 18 km
Vrijeme: 1 h 29 min
Pace: 4:56 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Evening Run1. sep	11 km	57 min	5:11 / km	Još nema Strava opisa.
Evening Run3. sep	11 km	59 min	5:24 / km	Easy + intervali
Evening Run4. sep	11 km	55 min	5:12 / km	Steady + 6x100 19sec
Evening Run4. sep	1 km	5 min	5:13 / km	Još nema Strava opisa.
Evening Run6. sep	18 km	1 h 29 min	4:56 / km	Još nema Strava opisa.

Sedmični total: 52 km
Prosječan pace: 5:09 / km

Sedmica 12 od 18

24. avg - 30. avg 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 49 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 16 km
Prosječan pace: 5:15 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 17 min

Afternoon Run

25. avg

Distanca: 12 km
Vrijeme: 1 h 6 min
Pace: 5:38 / km

Komentar

10km + drills + hills

Evening Run

26. avg

Distanca: 10 km
Vrijeme: 50 min
Pace: 4:45 / km

Komentar

Katarina Sipka

Evening Run

28. avg

Distanca: 11 km
Vrijeme: 56 min
Pace: 5:11 / km

Komentar

10 laganije + ubrzanja 6x100m

Morning Run

30. avg

Distanca: 16 km
Vrijeme: 1 h 25 min
Pace: 5:19 / km

Komentar

long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Afternoon Run25. avg	12 km	1 h 6 min	5:38 / km	10km + drills + hills
Evening Run26. avg	10 km	50 min	4:45 / km	Katarina Sipka
Evening Run28. avg	11 km	56 min	5:11 / km	10 laganije + ubrzanja 6x100m
Morning Run30. avg	16 km	1 h 25 min	5:19 / km	long run

Sedmični total: 49 km
Prosječan pace: 5:15 / km

Sedmica 11 od 18

17. avg - 23. avg 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 44 km
Trčanja: 5
Najduži trening: 15 km
Prosječan pace: 5:22 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 54 min

Evening Run

18. avg

Distanca: 9,6 km
Vrijeme: 48 min
Pace: 4:58 / km

Komentar

9km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18- 20sec / 75sec pauza izmedju

Morning Run

19. avg

Distanca: 9,4 km
Vrijeme: 53 min
Pace: 5:40 / km

Komentar

9km lagano trčanje + drils + 6x20sec uzbrdo / 90sec pauza izmedju

Morning Run

22. avg

Distanca: 7,6 km
Vrijeme: 38 min
Pace: 4:59 / km

Komentar

3km lagano zagrevanje + drils + 2-3x 60m strides + 3min2min1min x4 (10k-5k pace) / 75 sec p

+ cool down

22. avg

Distanca: 2 km
Vrijeme: 12 min
Pace: 5:56 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Morning Run

23. avg

Distanca: 15 km
Vrijeme: 1 h 23 min
Pace: 5:32 / km

Komentar

long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Evening Run18. avg	9,6 km	48 min	4:58 / km	9km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18- 20sec / 75sec pauza izmedju
Morning Run19. avg	9,4 km	53 min	5:40 / km	9km lagano trčanje + drils + 6x20sec uzbrdo / 90sec pauza izmedju
Morning Run22. avg	7,6 km	38 min	4:59 / km	3km lagano zagrevanje + drils + 2-3x 60m strides + 3min2min1min x4 (10k-5k pace) / 75 sec p
+ cool down22. avg	2 km	12 min	5:56 / km	Još nema Strava opisa.
Morning Run23. avg	15 km	1 h 23 min	5:32 / km	long run

Sedmični total: 44 km
Prosječan pace: 5:22 / km

Sedmica 10 od 18

10. avg - 16. avg 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 47 km
Trčanja: 5
Najduži trening: 12 km
Prosječan pace: 5:38 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 26 min

Morning Run

11. avg

Distanca: 9,6 km
Vrijeme: 54 min
Pace: 5:38 / km

Komentar

9 km lagano trčanje + drills + 6 × 100 m za 18–20 sekundi / 90 sekundi pauze između.

Evening Run

12. avg

Distanca: 11 km
Vrijeme: 57 min
Pace: 5:01 / km

Komentar

4 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 12 × 1 min ON / 1 min OFF fartlek (24 min) + 2 km lagano

Morning Run

14. avg

Distanca: 12 km
Vrijeme: 1 h 7 min
Pace: 5:47 / km

Komentar

8 km lagano trčanje + drills + 6 × 15 sekundi uzbrdo / 90 sekundi pauze između + 3 km lagano.

Morning Run

16. avg

Distanca: 3,8 km
Vrijeme: 23 min
Pace: 6:01 / km

Komentar

Long run 1st part

Morning Run

16. avg

Distanca: 11 km
Vrijeme: 1 h 5 min
Pace: 6:01 / km

Komentar

Long run 2nd part

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run11. avg	9,6 km	54 min	5:38 / km	9 km lagano trčanje + drills + 6 × 100 m za 18–20 sekundi / 90 sekundi pauze između.
Evening Run12. avg	11 km	57 min	5:01 / km	4 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 12 × 1 min ON / 1 min OFF fartlek (24 min) + 2 km lagano
Morning Run14. avg	12 km	1 h 7 min	5:47 / km	8 km lagano trčanje + drills + 6 × 15 sekundi uzbrdo / 90 sekundi pauze između + 3 km lagano.
Morning Run16. avg	3,8 km	23 min	6:01 / km	Long run 1st part
Morning Run16. avg	11 km	1 h 5 min	6:01 / km	Long run 2nd part

Sedmični total: 47 km
Prosječan pace: 5:38 / km

Sedmica 9 od 18

3. avg - 9. avg 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 52 km
Trčanja: 5
Najduži trening: 18 km
Prosječan pace: 5:29 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 46 min

Morning Run

4. avg

Distanca: 11 km
Vrijeme: 57 min
Pace: 5:22 / km

Komentar

10km lagano trcanje + drills + 6x100m za 18/20sec / 90sec p

Morning Run

5. avg

Distanca: 10 km
Vrijeme: 46 min
Pace: 4:37 / km

Komentar

3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides 60-80m + 10min tempo (10k pace) / 3min p / 15x200m za 40-43sec / 90sec p izmedju + 2km cool down

Morning Run

8. avg

Distanca: 11 km
Vrijeme: 1 h 3 min
Pace: 5:53 / km

Komentar

Easy sa Danilom

Morning Run

8. avg

Distanca: 2,8 km
Vrijeme: 16 min
Pace: 5:41 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Evening Run

9. avg

Distanca: 18 km
Vrijeme: 1 h 44 min
Pace: 5:47 / km

Komentar

Duzina

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run4. avg	11 km	57 min	5:22 / km	10km lagano trcanje + drills + 6x100m za 18/20sec / 90sec p
Morning Run5. avg	10 km	46 min	4:37 / km	3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides 60-80m + 10min tempo (10k pace) / 3min p / 15x200m za 40-43sec / 90sec p izmedju + 2km cool down
Morning Run8. avg	11 km	1 h 3 min	5:53 / km	Easy sa Danilom
Morning Run8. avg	2,8 km	16 min	5:41 / km	Još nema Strava opisa.
Evening Run9. avg	18 km	1 h 44 min	5:47 / km	Duzina

Sedmični total: 52 km
Prosječan pace: 5:29 / km

Sedmica 8 od 18

27. jul - 2. avg 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 52 km
Trčanja: 6
Najduži trening: 18 km
Prosječan pace: 5:27 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 46 min

Afternoon Run

27. jul

Distanca: 3,5 km
Vrijeme: 20 min
Pace: 5:44 / km

Komentar

Cooper warmUp

Evening Run

27. jul

Distanca: 2,8 km
Vrijeme: 12 min
Pace: 4:15 / km

Komentar

Cooper aditional

Evening Run

28. jul

Distanca: 11 km
Vrijeme: 60 min
Pace: 5:35 / km

Komentar

10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između

Lunch Run

30. jul

Distanca: 8,5 km
Vrijeme: 42 min
Pace: 4:57 / km

Komentar

2.5 km easy warm-up drills + 2 strides 10 min / 8 min / 6 min (HM / 10K / 5K pace) 1.5 km cool-down

Morning Run

31. jul

Distanca: 9 km
Vrijeme: 47 min
Pace: 5:12 / km

Komentar

9km easy run

Morning Run

2. avg

Distanca: 18 km
Vrijeme: 1 h 45 min
Pace: 5:52 / km

Komentar

Long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Afternoon Run27. jul	3,5 km	20 min	5:44 / km	Cooper warmUp
Evening Run27. jul	2,8 km	12 min	4:15 / km	Cooper aditional
Evening Run28. jul	11 km	60 min	5:35 / km	10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između
Lunch Run30. jul	8,5 km	42 min	4:57 / km	2.5 km easy warm-up drills + 2 strides 10 min / 8 min / 6 min (HM / 10K / 5K pace) 1.5 km cool-down
Morning Run31. jul	9 km	47 min	5:12 / km	9km easy run
Morning Run2. avg	18 km	1 h 45 min	5:52 / km	Long run

Sedmični total: 52 km
Prosječan pace: 5:27 / km

Sedmica 7 od 18

20. jul - 26. jul 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 48 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 16 km
Prosječan pace: 4:57 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 58 min

Evening Run

20. jul

Distanca: 11 km
Vrijeme: 57 min
Pace: 5:18 / km

Komentar

10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između

Evening Run

21. jul

Distanca: 12 km
Vrijeme: 54 min
Pace: 4:23 / km

Komentar

3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 20x400m (10–5k pace) / 60sec pauza između + 1.3km istrčavanje

Morning Run

24. jul

Distanca: 9 km
Vrijeme: 47 min
Pace: 5:15 / km

Komentar

Easy run

Evening Run

26. jul

Distanca: 16 km
Vrijeme: 1 h 20 min
Pace: 4:59 / km

Komentar

duža brža ✌️

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Evening Run20. jul	11 km	57 min	5:18 / km	10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između
Evening Run21. jul	12 km	54 min	4:23 / km	3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 20x400m (10–5k pace) / 60sec pauza između + 1.3km istrčavanje
Morning Run24. jul	9 km	47 min	5:15 / km	Easy run
Evening Run26. jul	16 km	1 h 20 min	4:59 / km	duža brža ✌️

Sedmični total: 48 km
Prosječan pace: 4:57 / km

Sedmica 6 od 18

13. jul - 19. jul 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 46 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 15 km
Prosječan pace: 5:19 / km
Vrijeme kretanja: 4 h 4 min

Morning Run

14. jul

Distanca: 11 km
Vrijeme: 56 min
Pace: 5:15 / km

Komentar

10km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec/90sec P izmedju

Evening Run

15. jul

Distanca: 10 km
Vrijeme: 49 min
Pace: 4:42 / km

Komentar

3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 8x3min (10k pace) / 75sec pauza između + 2km istrčavanje

Morning Run

17. jul

Distanca: 9,9 km
Vrijeme: 52 min
Pace: 5:13 / km

Komentar

9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3–5min lagano istrčavanje

Morning Run

18. jul

Distanca: 15 km
Vrijeme: 1 h 28 min
Pace: 5:51 / km

Komentar

Long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run14. jul	11 km	56 min	5:15 / km	10km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec/90sec P izmedju
Evening Run15. jul	10 km	49 min	4:42 / km	3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 8x3min (10k pace) / 75sec pauza između + 2km istrčavanje
Morning Run17. jul	9,9 km	52 min	5:13 / km	9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3–5min lagano istrčavanje
Morning Run18. jul	15 km	1 h 28 min	5:51 / km	Long run

Sedmični total: 46 km
Prosječan pace: 5:19 / km

Sedmica 5 od 18

6. jul - 12. jul 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 44 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 16 km
Prosječan pace: 5:10 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 46 min

Afternoon Run

7. jul

Distanca: 9 km
Vrijeme: 44 min
Pace: 4:50 / km

Komentar

8km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec + 3-5min lagano istrcavanje Ubrzano lagano✌️

Evening Run

9. jul

Distanca: 10 km
Vrijeme: 54 min
Pace: 5:23 / km

Komentar

4km lagano trčanje + drils + 2-3 strides po 60-80m + 10x1minON1minOF F fartlek + 2km istrčavanje lagano

Evening Run

10. jul

Distanca: 8,6 km
Vrijeme: 48 min
Pace: 5:30 / km

Komentar

8km lagano trcanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

Afternoon Run

12. jul

Distanca: 16 km
Vrijeme: 1 h 21 min
Pace: 5:03 / km

Komentar

16km long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Afternoon Run7. jul	9 km	44 min	4:50 / km	8km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec + 3-5min lagano istrcavanje Ubrzano lagano✌️
Evening Run9. jul	10 km	54 min	5:23 / km	4km lagano trčanje + drils + 2-3 strides po 60-80m + 10x1minON1minOF F fartlek + 2km istrčavanje lagano
Evening Run10. jul	8,6 km	48 min	5:30 / km	8km lagano trcanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Afternoon Run12. jul	16 km	1 h 21 min	5:03 / km	16km long run

Sedmični total: 44 km
Prosječan pace: 5:10 / km

Sedmica 4 od 18

29. jun - 5. jul 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 31 km
Trčanja: 3
Najduži trening: 15 km
Prosječan pace: 5:37 / km
Vrijeme kretanja: 2 h 52 min

Morning Run

30. jun

Distanca: 9,5 km
Vrijeme: 52 min
Pace: 5:27 / km

Komentar

Easy + strides

Evening Run

2. jul

Distanca: 5,6 km
Vrijeme: 30 min
Pace: 5:17 / km

Komentar

rastrcavanje razbijenog koljena🤝

Morning Run

5. jul

Distanca: 15 km
Vrijeme: 1 h 30 min
Pace: 5:50 / km

Komentar

Još nema Strava opisa.

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run30. jun	9,5 km	52 min	5:27 / km	Easy + strides
Evening Run2. jul	5,6 km	30 min	5:17 / km	rastrcavanje razbijenog koljena🤝
Morning Run5. jul	15 km	1 h 30 min	5:50 / km	Još nema Strava opisa.

Sedmični total: 31 km
Prosječan pace: 5:37 / km

Sedmica 3 od 18

22. jun - 28. jun 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 45 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 14 km
Prosječan pace: 5:11 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 54 min

Morning Run

23. jun

Distanca: 9,4 km
Vrijeme: 49 min
Pace: 5:10 / km

Komentar

9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

Morning Run

24. jun

Distanca: 11 km
Vrijeme: 51 min
Pace: 4:42 / km

Komentar

3 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 3 min / 2 min / 1 min ×4 (10K–5K pace) 90 sec pauza između intervala + 2 km lagano istrčavanje

Morning run

26. jun

Distanca: 11 km
Vrijeme: 58 min
Pace: 5:22 / km

Komentar

9 km lagano trčanje + drills + 8 × 15 sec uzbrdo, 90 sec pauza između + 3–5 min lagano istrčavanje

Morning Run

28. jun

Distanca: 14 km
Vrijeme: 1 h 16 min
Pace: 5:26 / km

Komentar

Easy long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run23. jun	9,4 km	49 min	5:10 / km	9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Morning Run24. jun	11 km	51 min	4:42 / km	3 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 3 min / 2 min / 1 min ×4 (10K–5K pace) 90 sec pauza između intervala + 2 km lagano istrčavanje
Morning run26. jun	11 km	58 min	5:22 / km	9 km lagano trčanje + drills + 8 × 15 sec uzbrdo, 90 sec pauza između + 3–5 min lagano istrčavanje
Morning Run28. jun	14 km	1 h 16 min	5:26 / km	Easy long run

Sedmični total: 45 km
Prosječan pace: 5:11 / km

Sedmica 2 od 18

15. jun - 21. jun 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 43 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 13 km
Prosječan pace: 5:34 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 58 min

Morning Run

16. jun

Distanca: 10 km
Vrijeme: 56 min
Pace: 5:35 / km

Komentar

9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje

Morning Run

18. jun

Distanca: 10 km
Vrijeme: 49 min
Pace: 4:48 / km

Komentar

3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides po 60-80m + 7x3min (10k pace) intervali / 80sec p + 2km istrčavanje lagano

Morning Run

19. jun

Distanca: 9,5 km
Vrijeme: 55 min
Pace: 5:50 / km

Komentar

9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

Evening Run

21. jun

Distanca: 13 km
Vrijeme: 1 h 18 min
Pace: 5:59 / km

Komentar

13km long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Morning Run16. jun	10 km	56 min	5:35 / km	9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje
Morning Run18. jun	10 km	49 min	4:48 / km	3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides po 60-80m + 7x3min (10k pace) intervali / 80sec p + 2km istrčavanje lagano
Morning Run19. jun	9,5 km	55 min	5:50 / km	9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Evening Run21. jun	13 km	1 h 18 min	5:59 / km	13km long run

Sedmični total: 43 km
Prosječan pace: 5:34 / km

Sedmica 1 od 18

8. jun - 14. jun 2026.

Otvori trčanjaZavršeno

Sedmično ukupno: 38 km
Trčanja: 4
Najduži trening: 12 km
Prosječan pace: 5:22 / km
Vrijeme kretanja: 3 h 25 min

Evening Run

9. jun

Distanca: 8,7 km
Vrijeme: 46 min
Pace: 5:20 / km

Komentar

8km lagano trčanje + drils + 4x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje.

Evening Run

10. jun

Distanca: 9 km
Vrijeme: 43 min
Pace: 4:45 / km

Komentar

3km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80m + 10x2min (10K pace) intervali / 80sec pauza između + 1km lagano istrčavanje.

Evening Run

12. jun

Distanca: 8,5 km
Vrijeme: 45 min
Pace: 5:15 / km

Komentar

8km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

Morning Run

14. jun

Distanca: 12 km
Vrijeme: 1 h 11 min
Pace: 5:56 / km

Komentar

12km long run

Trčanje	Distanca	Vrijeme	Pace	Komentar
Evening Run9. jun	8,7 km	46 min	5:20 / km	8km lagano trčanje + drils + 4x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje.
Evening Run10. jun	9 km	43 min	4:45 / km	3km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80m + 10x2min (10K pace) intervali / 80sec pauza između + 1km lagano istrčavanje.
Evening Run12. jun	8,5 km	45 min	5:15 / km	8km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Morning Run14. jun	12 km	1 h 11 min	5:56 / km	12km long run

Sedmični total: 38 km
Prosječan pace: 5:22 / km

Progres

Ukupno

611 km
Ukupno pređeno: 58
Završeni treninzi: 54 h 13 min
Ukupno vrijeme

Napredak plana

51%

Sljedeća sedmica

21. sep - 27. sep 2026.

Sedmica 16 od 18

Podrži put

Ovaj izazov je više od trke. To je priča o disciplini, upornosti i pomjeranju sopstvenih granica. Tvojom podrškom ovu priču pišemo zajedno.

Podrži akciju

Donacije idu direktno organizaciji Against Breast Cancer
Podrška istraživanju i prevenciji raka dojke
Hvala što svaki kilometar činite značajnijim

Najnovije

Kako završiti prvo trčanje sa željom da se vratiš?

Prvi trening nije test izdržljivosti. Nauči kako da spojiš trčanje i hodanje, pronađeš pravi tempo i završiš sa željom da izađeš ponovo.

Čitaj više

Pariz, 2024

Treća sreća u Parizu: najsporiji maraton i moja najveća pobjeda

Dvije otkazane prilike, trudnoća, carski rez i put do najsporijeg, najtežeg i najdražeg maratona.

Čitaj više

New York, 2025

New York maraton: Trčanje kroz grad koji ne spava

Od Staten Islanda i Verrazzana do krize na 35. kilometru i suza u Central Parku - New York City Maraton.

Čitaj više

Srbija / region, 2023-2026

Ko te juri? Kilometri koji mijenjaju dječije živote

Od male grupe prijatelja do zajednice koja okuplja gotovo hiljadu trkača, KTJ izazov pokazuje da jedan pretrčani kilometar može biti mnogo više od broja na satu - može biti podrška, nada i konkretna pomoć porodici kojoj je potrebna. Iza ove priče stoji Sanja Mitić, trkačica, organizatorka i žena koja je ljubav prema sportu pretvorila u humanitarni pokret zasnovan na prijateljstvu, povjerenju i uvjerenju da zajedno možemo mnogo više nego pojedinačno.

Čitaj više