Morning Run
14. jul
- Distanca
- 11 km
- Vrijeme
- 56 min
- Pace
- 5:15 / km
Komentar
10km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec/90sec P izmedju
Gdje sam trenutno
Sedmica 7 od 18
20. jul - 26. jul 2026.
Još nema zabilježenih trčanja u ovoj sedmici.
live strava sync. 20. jul 21:17.
Vođene pripremeJovan Denović
Pripreme za Chicago Marathon vodi Jovan Denović, atletičar, student medicine i osnivač Run Culture zajednice.
Kroz plan treninga fokus je na pametnom napretku, razumijevanju tijela, prevenciji povreda i dosljednosti kroz cijeli proces.
- Individualan pristup
- Trening zasnovan na znanju i iskustvu
- Podrška kroz pripreme
Bez obzira da li treniraš za prvih 5 km ili maraton, Jovan može pomoći da proces bude jednostavniji i pametniji.
Sedmična refleksija
Četvrta sedmica označava prirodan nastavak izgradnje forme, uz postepeno povećanje zahtjeva bez naglih skokova u opterećenju. Plan i dalje zadržava dobar balans između laganih kilometara, rada na tehnici i prvih kvalitetnijih treninga koji razvijaju brzinu, ekonomičnost trčanja i osjećaj za tempo.
Kratki usponi, tempo dionica i intervali na 200 metara imaju jasnu ulogu – razvijaju eksplozivnost, efikasniji korak i sposobnost prilagođavanja različitim ritmovima trčanja. Istovremeno, lagani treninzi i duži nedjeljni izlazak ostaju temelj na kojem se gradi izdržljivost potrebna za nastavak priprema.
Ono što mi se posebno sviđa jeste kontinuitet cijelog procesa. Svaki trening ima svoju svrhu i logično se nadovezuje na prethodni, bez nepotrebnog forsiranja. Forma se ne gradi jednim treningom, već dosljednošću iz sedmice u sedmicu, a upravo takav pristup daje najveću sigurnost da će pravi napredak doći onda kada bude najpotrebniji.
Istorija sedmica
Sve sedmice pripreme
- 0720 - 26 julU toku
- 185 - 11 okt
Vidi sedmiceSakrij sedmice
Sedmica 7 od 18
20. jul - 26. jul 2026.
Otvori trčanjaU toku- Sedmično ukupno
- 0 km
- Trčanja
- 0
- Najduži trening
- 0 km
- Prosječan pace
- Još ne
- Vrijeme kretanja
- 0 min
Sedmica 7 od 18
20. jul - 26. jul 2026.
Otvori trčanjaU toku
Još nema zabilježenih trčanja u ovoj sedmici.
Sedmica 6 od 18
13. jul - 19. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 46 km
- Trčanja
- 4
- Najduži trening
- 15 km
- Prosječan pace
- 5:19 / km
- Vrijeme kretanja
- 4 h 4 min
Sedmica 6 od 18
13. jul - 19. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Evening Run
15. jul
- Distanca
- 10 km
- Vrijeme
- 49 min
- Pace
- 4:42 / km
Komentar
Interv sr
Morning Run
17. jul
- Distanca
- 9,9 km
- Vrijeme
- 52 min
- Pace
- 5:13 / km
Komentar
Uzbrdice
Morning Run
18. jul
- Distanca
- 15 km
- Vrijeme
- 1 h 28 min
- Pace
- 5:51 / km
Komentar
Duzina
- Sedmični total
- 46 km
- Prosječan pace
- 5:19 / km
Sedmica 5 od 18
6. jul - 12. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 44 km
- Trčanja
- 4
- Najduži trening
- 16 km
- Prosječan pace
- 5:10 / km
- Vrijeme kretanja
- 3 h 46 min
Sedmica 5 od 18
6. jul - 12. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Afternoon Run
7. jul
- Distanca
- 9 km
- Vrijeme
- 44 min
- Pace
- 4:50 / km
Komentar
8km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec + 3-5min lagano istrcavanje Ubrzano lagano✌️
Evening Run
9. jul
- Distanca
- 10 km
- Vrijeme
- 54 min
- Pace
- 5:23 / km
Komentar
4km lagano trčanje + drils + 2-3 strides po 60-80m + 10x1minON1minOF F fartlek + 2km istrčavanje lagano
Evening Run
10. jul
- Distanca
- 8,6 km
- Vrijeme
- 48 min
- Pace
- 5:30 / km
Komentar
8km lagano trcanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Afternoon Run
12. jul
- Distanca
- 16 km
- Vrijeme
- 1 h 21 min
- Pace
- 5:03 / km
Komentar
16km long run
- Sedmični total
- 44 km
- Prosječan pace
- 5:10 / km
Sedmica 4 od 18
29. jun - 5. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 31 km
- Trčanja
- 3
- Najduži trening
- 15 km
- Prosječan pace
- 5:37 / km
- Vrijeme kretanja
- 2 h 52 min
Sedmica 4 od 18
29. jun - 5. jul 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Morning Run
30. jun
- Distanca
- 9,5 km
- Vrijeme
- 52 min
- Pace
- 5:27 / km
Komentar
Easy + strides
Evening Run
2. jul
- Distanca
- 5,6 km
- Vrijeme
- 30 min
- Pace
- 5:17 / km
Komentar
rastrcavanje razbijenog koljena🤝
Morning Run
5. jul
- Distanca
- 15 km
- Vrijeme
- 1 h 30 min
- Pace
- 5:50 / km
Komentar
Još nema Strava opisa.
- Sedmični total
- 31 km
- Prosječan pace
- 5:37 / km
Sedmica 3 od 18
22. jun - 28. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 45 km
- Trčanja
- 4
- Najduži trening
- 14 km
- Prosječan pace
- 5:11 / km
- Vrijeme kretanja
- 3 h 54 min
Sedmica 3 od 18
22. jun - 28. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Morning Run
23. jun
- Distanca
- 9,4 km
- Vrijeme
- 49 min
- Pace
- 5:10 / km
Komentar
9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Morning Run
24. jun
- Distanca
- 11 km
- Vrijeme
- 51 min
- Pace
- 4:42 / km
Komentar
3 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 3 min / 2 min / 1 min ×4 (10K–5K pace) 90 sec pauza između intervala + 2 km lagano istrčavanje
Morning run
26. jun
- Distanca
- 11 km
- Vrijeme
- 58 min
- Pace
- 5:22 / km
Komentar
9 km lagano trčanje + drills + 8 × 15 sec uzbrdo, 90 sec pauza između + 3–5 min lagano istrčavanje
Morning Run
28. jun
- Distanca
- 14 km
- Vrijeme
- 1 h 16 min
- Pace
- 5:26 / km
Komentar
Easy long run
- Sedmični total
- 45 km
- Prosječan pace
- 5:11 / km
Sedmica 2 od 18
15. jun - 21. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 43 km
- Trčanja
- 4
- Najduži trening
- 13 km
- Prosječan pace
- 5:34 / km
- Vrijeme kretanja
- 3 h 58 min
Sedmica 2 od 18
15. jun - 21. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Morning Run
16. jun
- Distanca
- 10 km
- Vrijeme
- 56 min
- Pace
- 5:35 / km
Komentar
9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje
Morning Run
18. jun
- Distanca
- 10 km
- Vrijeme
- 49 min
- Pace
- 4:48 / km
Komentar
3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides po 60-80m + 7x3min (10k pace) intervali / 80sec p + 2km istrčavanje lagano
Morning Run
19. jun
- Distanca
- 9,5 km
- Vrijeme
- 55 min
- Pace
- 5:50 / km
Komentar
9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Evening Run
21. jun
- Distanca
- 13 km
- Vrijeme
- 1 h 18 min
- Pace
- 5:59 / km
Komentar
13km long run
- Sedmični total
- 43 km
- Prosječan pace
- 5:34 / km
Sedmica 1 od 18
8. jun - 14. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno- Sedmično ukupno
- 38 km
- Trčanja
- 4
- Najduži trening
- 12 km
- Prosječan pace
- 5:22 / km
- Vrijeme kretanja
- 3 h 25 min
Sedmica 1 od 18
8. jun - 14. jun 2026.
Otvori trčanjaZavršeno
Evening Run
9. jun
- Distanca
- 8,7 km
- Vrijeme
- 46 min
- Pace
- 5:20 / km
Komentar
8km lagano trčanje + drils + 4x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje.
Evening Run
10. jun
- Distanca
- 9 km
- Vrijeme
- 43 min
- Pace
- 4:45 / km
Komentar
3km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80m + 10x2min (10K pace) intervali / 80sec pauza između + 1km lagano istrčavanje.
Evening Run
12. jun
- Distanca
- 8,5 km
- Vrijeme
- 45 min
- Pace
- 5:15 / km
Komentar
8km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)
Morning Run
14. jun
- Distanca
- 12 km
- Vrijeme
- 1 h 11 min
- Pace
- 5:56 / km
Komentar
12km long run
- Sedmični total
- 38 km
- Prosječan pace
- 5:22 / km
Progres
Ukupno
- 246 km
- Ukupno pređeno
- 23
- Završeni treninzi
- 21 h 58 min
- Ukupno vrijeme
Napredak plana
21%
Sljedeća sedmica
27. jul - 2. avg 2026.
Podrži put
Ovaj izazov je više od trke. To je priča o disciplini, upornosti i pomjeranju sopstvenih granica. Tvojom podrškom ovu priču pišemo zajedno.
Podrži akciju- Donacije idu direktno organizaciji Against Breast Cancer
- Podrška istraživanju i prevenciji raka dojke
- Hvala što svaki kilometar činite značajnijim
Najnovije
